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2020年01月10日

戶外健身持之以恒才能收效

現(xiàn)在很多人在生活中都養(yǎng)成了這樣的一種習(xí)慣，平時工作太忙抽不出時間利用健身器材進行健身鍛煉，只能利用周末、節(jié)假日進行集中的鍛煉，其實這樣是不可取的。運動最重要的事情就是堅持，但是考慮到現(xiàn)在快節(jié)奏帶來的生活壓力，如果能堅持規(guī)律的周末鍛煉，對于健康也是能起到一定益處的。

對于中老年人，隨著年齡的增長，僅靠節(jié)假日里“暴飲暴食”式的鍛煉方式是無法達到預(yù)期的健康效果。因為此時身體各個器官的機能都在下降，一次“暴飲暴食”式的鍛煉并不能提高心肺功能，不能增加肌肉的體積和力量，而且長時間不鍛煉，突然一次大強度進行健身器材鍛煉還非常容易引起運動損傷，甚至可能出現(xiàn)突發(fā)事件，如心腦血管意外或猝死。

所以說，健身器材的鍛煉還是應(yīng)該有個時間的堅持，不能“惡補”鍛煉，這樣不但對大家的身體沒有好處，還可能造成傷害。建議大家還是要堅持規(guī)律、適量的進行健身房器材鍛煉。

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