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2020年01月11日

社區(qū)室外健身器材的正確使用知識(shí)

社區(qū)室外健身器材是人們最喜愛(ài)的健身設(shè)備?，F(xiàn)在我國(guó)人口快速老齡化，并且人們生活水平上升，基礎(chǔ)設(shè)施也比較去全。這類(lèi)設(shè)備由于無(wú)動(dòng)力，使用方便，普通社區(qū)都會(huì)裝備。但是，即使安全性高，面對(duì)的人群大多數(shù)是老年人，還是會(huì)有隱藏的安全隱患，只有正確使用才可以避免這類(lèi)事件。社區(qū)健身器材如何正確使用？雖簡(jiǎn)易需注意

1、器械鍛煉前應(yīng)通過(guò)散步、做操等準(zhǔn)備活動(dòng)預(yù)熱身體，活動(dòng)筋骨，避免突然運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷身體。

2、進(jìn)行器械鍛煉時(shí)，動(dòng)作應(yīng)舒緩，以鍛煉為主，而不是追求強(qiáng)度。

3、適合老年人使用的健身器材有騎馬機(jī)、腰背按摩器和太空漫步機(jī)，鍛煉時(shí)以每組15—20個(gè)動(dòng)作為宜。

5、老年人最好結(jié)伴鍛煉，以防出現(xiàn)意外無(wú)法求救。

4、老年人應(yīng)養(yǎng)成自測(cè)脈搏的習(xí)慣，若運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)脈搏大于機(jī)體承受能力，就應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

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