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2020年09月10日

小公園鍛煉器材的常見(jiàn)類型

提及小公園鍛煉器材，平時(shí)喜歡有空就逛公園的人們肯定和筆者一樣，這些設(shè)備非常習(xí)以為常，可是如果有人問(wèn)起來(lái)，這些款式各異的器材具體有那些鍛煉功能和效果，可能很多朋友就會(huì)懵圈了,因?yàn)榇蠹移綍r(shí)不會(huì)特意去了解，所以對(duì)這些器材的具體功能可能會(huì)語(yǔ)焉不詳，無(wú)法具體說(shuō)的明白了。今天小編就整理一下這方面的知識(shí)，希望能幫到大家。

通常來(lái)講，公園的健身器材都會(huì)按照功能分類,針對(duì)鍛煉人們的不同身體不會(huì)，功能設(shè)計(jì)也各有側(cè)重, 一般人們都喜歡鍛煉肢體肌肉、腰部力量、心肺功能、骨骼經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)柔韌性、脾胃肝臟、調(diào)整內(nèi)分泌，提高消化能力，鍛煉運(yùn)動(dòng)平衡能力，增強(qiáng)肢體力量，提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力等等涉及健康的方方面面的功能。不同器材都以上述功能為準(zhǔn)針對(duì)性進(jìn)行設(shè)計(jì)研發(fā)。

拉伸舒展類鍛煉器材非常簡(jiǎn)單，包括單杠、肋木支架和壓腿桿等器材。使用這類鍛煉器材對(duì)于年紀(jì)比較高的老人來(lái)說(shuō)尤其要注意，因?yàn)槔先说墓趋烙兴嘶?，關(guān)機(jī)變得堅(jiān)硬沒(méi)有彈性，所以老人不易把腿臺(tái)的很高，或者拉伸力過(guò)大，著對(duì)于老人的骨骼都已近是非常危險(xiǎn)的是。所以老人在使用拉伸類器材是，拉伸幅度要適可而止。

扭擺放松類鍛煉器械主要針對(duì)要不康復(fù)鍛煉而設(shè)計(jì)，一般出現(xiàn)腰部損傷的也屬于中老年人比較多，因?yàn)楣ぷ鲗?dǎo)致腰部勞損，腰部肌肉出現(xiàn)硬漲酸痛現(xiàn)象，需要扭擺腰部進(jìn)行緩和型康復(fù)運(yùn)動(dòng)，扭擺動(dòng)作講究速度緩慢力度均勻，否則容易導(dǎo)致脊椎兩側(cè)小肌肉快群進(jìn)一步拉傷，甚至引起椎間盤附帶受損，可能造成椎間盤突出等常見(jiàn)傷病，康復(fù)鍛煉就得不償失了。所以小編建議扭擺類康復(fù)鍛煉要量力而行，不要用力過(guò)度扭動(dòng)造成新的傷痛。

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